HomeOver onsNieuwsScholarshipsWebvotingLid wordenDCI AlumniContact

Nieuws

16 april 2013 - Koen Otten volop in training voor Blue Knights

- - - Verslag van Koen Otten over zijn voorbereidingen op zijn zomer bij Blue Knights - - -

 

Als je DCI wil lopen dan moet je je natuurlijk goed voorbereiden, naast een fulltime baan om het geld bij elkaar te krijgen komen er ook veel andere dingen bij kijken. Naast natuurlijk alles regelen en elke week mailtjes versturen is er ook voorbereiding nodig die dieper ingaat op het gedeelte van wat ik daar echt ga beleven, daarom dacht ik dat het leuk was om dit ook een keer te vertellen.


Muzikale voorbereiding

Natuurlijk is er ook flinke muzikale voorbereiding nodig om DCI te lopen, hier hebben de Amerikaanse bands wat op gevonden. Blue Knights is ook zeker niet de enige die gebruik maakt van het programma “Smartmusic”. Ik vind dit programma zelf super handig om mee te werken. De muziek wordt getoond op je beeldscherm en er is een balkje wat jouw partij volgt als je op start heb gedrukt. Ook hoor je wat er gespeeld wordt door de rest van de brass, en bij sommige stukken is er ook pit inbegrepen. Aan het einde van een stuk krijg je niet alleen te zien hoeveel procent van het stuk je goed gespeeld heb, maar ook alle noten die je hebt geraakt worden groen. Ook wordt er aangegeven welke noten je gemist heb, deze worden rood gemaakt. Als je een opname goed genoeg vind is er de mogelijkheid om hem te bewaren en om er een mp3 bestand van te maken. Ik vind dit zeker een hele goede manier om tussen de camps door contact te houden.

Want voordat elk camp begint moet je een aantal stukken van Smartmusic boven een bepaald percentage opsturen. Ook is het noodzakelijk om een aantal stukken op video te zetten. Hier heb ik gelukkig ook hulp bij, want ik ga elke week naar Co van de Kolk om daar privélessen te volgen. Ook hij geeft mij verschillende oefening op die vooral uit één van de drie arbanboeken komen. Daarnaast probeer ik natuurlijk zo veel mogelijk thuis te oefenen en ben ik in het weekend aanwezig op de trainingen van beatrix om daar de show nog mee te pakken.

 

Fysieke voorbereiding

Dit is een van de belangrijkste dingen, omdat als ik straks naar Amerika ga ik daar eerst een maand lang elke dag een uur of 10 op een veld ga staan rennen. Ook wordt er daar aan de conditie gewerkt maar het is een stuk handiger om dit van tevoren al goed aan te pakken. Deze conditie is heel belangrijk omdat je dus tijdens het lopen op hogere tempo’s (ja, naast de ballade komen er ook dingen als 180 en 200 naar vorenmoet je natuurlijk zo goed mogelijk je ademhaling onder controle houden, om nog zo goed mogelijk te spelen.) Naast conditie zijn is krachttraining ook heel belangrijk. niet alleen omdat je van krachttraining een betere conditie krijgt, maar ook omdat het met betere spieren het veel makkelijker is om je lichaam goed onder controle te hebben en te houden.

 

Wat ik dus doe om mij fysiek goed voor te bereiden. Ik ga 5 dagen in de week naar de sportschool, daar ben ik nu al ongeveer 2,5 maand mee bezig en ik ben van plan om het vol te houden totdat ik vertrek naar Amerika. Elke dag probeer ik een ander lichaamsdeel te trainen, omdat rust heel belangrijk is bij krachttraining. Want wat je eigenlijk doet bij krachttraining is dat je je spieren afbreekt waarna ze dus weer sterker aan zullen groeien, hier is dus veel rust voor nodig. Op maandag train ik altijd mijn benen, hier doe ik onder andere squats, leg presses en leg curls. Veel verschillende om zowel de boven been, billen als de kuiten te trainen. Dinsdag ben ik bezig met mijn schouders en op deze dag doe ik ook mijn buikspieren. Vaak doe ik 3 of 4 verschillende oefeningen voor mijn schouders. Vaak probeer ik nieuwe oefeningen uit want variatie is heel belangrijk bij het trainen van spieren, omdat je er niet voor wilt zorgen dat je spieren gewend gaan raken aan een bepaalde oefening. Op woensdag is mijn rug aan de beurt, zo wel voor de onderrug als de bovenrug heb ik verschillende oefening waar je als je net klaar bent er krom van loopt. Op donderdag trein ik mijn borstspieren, hier komt het beroemde bankdrukken in naar voren. Wat ik geleerd heb van een tweeling kleerkasten die altijd sporten rond dezelfde tijd als ik dat is dat het niet belangrijk is hoeveel gewicht je gebruikt. Maar dat het essentieel is dat je de oefening goed uitvoert om zo blessures te voorkomen en je spieren optimaal te trainen. Op vrijdag ben ik altijd bezig met mijn armspieren, zowel voor biceps als triceps heb ik verschillende oefeningen. Ook train ik mijn polsen omdat deze soms belast kunnen worden bij andere oefeningen. Vooral bij rug oefeningen is het van belang dat je je polsen traint om dat er dan vaak een hoger gewicht wordt gebruikt en je dus meer druk op je polsen uitoefent. 

 

Ook ren ik elke dag naar de sportschool heen en terug. Dit is zeker een aanrader voor mensen die ook naar de sportschool gaan! Dit heeft als voordeel dat ik mijn opwarming al gedaan heb, dat het een stuk leuker is en bijna net zo snel als fietsen. Ook train je je conditie hier optimaal mee. Omdat ik toch een half uur per dag aan het hardlopen ben. Maandag is hierop de uitzondering omdat het wel erg zwaar zou worden als ik én mijn benen moet trainen en daarna nog eens een stuk zou moeten hardlopen. Dus dan pak ik lekker de fiets.

Laatste nieuws

Twitterfeed

Trivia

Wie was de eerste Nederlandse DCI wereldkampioen?

Oscar Brusse won met de Blue Devils in 1996 als eerste Nederlander de wereldtitel in de hoogste divisie. Er werden dat jaar overigens twee corps gekoond tot DCI kampioen want Blue Devils en Phantom Regiment haalde dat jaar exact dezelfde score in DCI Finals.